본문 바로가기
  • 글로 그린 세상

전체 글67

골프존 스크린골프 점수 잘 내는 필승 비법! (정확한 계산법 포함) 스크린골프에서 점수를 잘 내기 위해서는 감각에만 의존하면 안 됩니다. 바람, 거리, 경사 계산법을 제대로 이해하고 적용하면 누구나 10타 이상 줄일 수 있습니다. 오늘은 실제 적용 가능한 구체적인 계산법을 알려드릴게요! 1. 바람 계산법 - 몇 미터 보정해야 할까?골프존에서는 바람이 공에 미치는 영향을 수치화할 수 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 기준을 적용하면 됩니다. 바람 방향바람 속도거리 보정순풍 (뒷바람)1m/s 당 +1%10m/s면 약 +10% 거리 증가역풍 (맞바람)1m/s 당 -1.5%10m/s면 약 -15% 거리 감소측풍 (옆바람)1m/s 당 0.5m 편향10m/s면 약 5m 좌/우 이동예시) 내가 150m 거리에서 샷을 한다면?순풍 5m/s → 5% 추가 거리 = 150m × 1.05 .. 2025. 3. 23.
골다공증 예방을 위한 식단 및 운동법 - 50대 이후 건강한 뼈를 위한 생활습관 안녕하세요, 오늘은 50대 이후 더욱 신경 써야 할 골다공증 예방에 대해 이야기해보려고 합니다. 나이가 들수록 뼈 건강이 약해지는 것은 자연스러운 과정이지만, 적절한 식단과 운동으로 골다공증을 예방하고 건강한 뼈를 오래 유지할 수 있답니다.골다공증, 무엇인가요?골다공증은 뼈의 밀도와 질이 감소하여 뼈가 약해지고 쉽게 골절될 수 있는 질환입니다. 특히 50대 이후, 여성은 폐경 후 에스트로겐 감소로 인해 골다공증 위험이 급격히 증가합니다. 남성도 나이가 들면서 골밀도가 감소하므로 관리가 필요합니다. 골다공증 예방을 위한 필수 영양소1. 칼슘뼈 건강의 기본이 되는 영양소입니다. 50대 이상은 하루 1200mg의 칼슘 섭취가 권장됩니다.우유 및 유제품: 요구르트, 치즈 등뼈째 먹는 생선: 멸치, 정어리, 뱅어.. 2025. 3. 21.
부부만의 시간을 되찾는 방법: 빈둥지 증후군 극복기 자녀가 독립하면 찾아오는 그 특별한 공허함, 빈둥지 증후군. 수십 년간 자녀 양육에 모든 에너지를 쏟아온 부모라면 누구나 겪을 수 있는 이 감정적 전환기를 어떻게 극복하고 부부만의 새로운 시간을 의미 있게 채울 수 있을까요? 특히 50대 부부에게 이 시기는 위기이자 기회가 될 수 있습니다. 오늘은 자녀의 독립 후 부부만의 시간을 어떻게 행복하게 채울 수 있는지 함께 알아보겠습니다.빈둥지 증후군, 정확히 무엇일까요? 빈둥지 증후군은 자녀가 성장하여 독립한 후 부모가 경험하는 상실감과 공허함을 말합니다. 특히 자녀 양육에 많은 시간과 정서적 에너지를 투자했던 부모일수록 이 감정은 더욱 강하게 다가올 수 있습니다. 갑자기 조용해진 집, 줄어든 집안일, 그리고 무엇보다 '부모' 역할의 축소는 때로는 정체성의 혼.. 2025. 3. 20.
성인 자녀와 원활한 소통법! 관계를 더욱 돈독하게 자녀가 성장하면서 부모와의 관계도 변화합니다. 부모로서 자녀를 여전히 사랑하고 걱정하지만, 예전처럼 간섭할 수도 없고 대화하는 것도 쉽지 않죠. 성인 자녀와의 원활한 소통을 위해 어떤 방법이 필요할까요?1. 자녀의 독립을 인정하세요성인이 된 자녀는 독립적인 존재입니다. 더 이상 부모의 결정에 따르는 것이 아니라 자신의 삶을 스스로 책임져야 합니다. 부모가 자녀의 독립을 인정하고 존중할 때, 자녀도 부모를 신뢰하고 더욱 편하게 대화할 수 있습니다.2. 강요보다는 존중하는 태도가 중요부모의 조언이 필요할 때도 있지만, 성인 자녀에게는 자신의 선택권이 있습니다. 강요보다는 존중하는 태도로 접근하면 자녀가 부모의 의견을 더 귀담아듣게 됩니다.3. 공통 관심사를 만들어보세요자녀와의 공통 관심사가 있다면 대화가 더.. 2025. 3. 19.
40-50대를 위한 필수 앱 추천 10선! 오늘은 40-50대 중장년층들이 일상생활에서 정말 유용하게 사용할 수 있는 앱들을 소개해드리려고 합니다. 스마트폰이 우리 생활의 필수품이 된 지금, 나이에 상관없이 편리하게 활용할 수 있는 앱들이 정말 많은데요. 특히 중장년층에게 실질적인 도움이 되는 앱들을 엄선해보았습니다. 복잡한 기능보다는 실용성과 사용 편의성을 중심으로 선정했으니 참고해주세요!1. 걷기 앱 - 하루 만 보 걷기 도전!운동 부족이 걱정이라면 걷기 앱을 활용해 보세요. 목표 걸음 수를 설정하고, 칼로리 소모량까지 확인할 수 있어요.🏃‍♂️ Samsung Health - 걸음 수, 운동량 기록🚶‍♀️ 만보기 앱 - 실시간 걸음 측정2. 약 복용 관리 앱 - 잊지 않고 챙겨 먹기!정해진 시간에 약을 복용해야 하는 분들에게 유용한 앱입니.. 2025. 3. 19.
책 리뷰_결심할 결심을 하게 하는 책, 퓨처셀프 (Future Self) 위대한 행동공장과 쓰레기 행동공장인간은 살아온 시간과 경험을 통해 자신만의 행동공장을 세팅해놓고 하루를 살아간다. 기상, 출근, 경제활동, 사회생활, 개인여가 등 모든 행동에는 자신만의 행동양식이 세팅되어 있고, 그것은 습관이라는 것으로 나타나게 되는데, 이 습관은 인간의 거의 대부분의 시간을 지배한다. 습관을 통한 행동은 종이 쌓이듯 쌓이는데, 그 한장한장의 종이에 기록된 나의 행동들이 모여 위대한 책이 되기도 하고, 개인적인 일기장이 되기도 하며, 정작 자신에게도 쓸모없는 쓰레기가 되기도 한다. 이 행동공장은 개인마다 모두 재각각 다른 시스템을 구축하고 있다. 그 시스템은 주로 태도와 관점으로 구성되어 있는데 위대한 책을 만드는 행동공장과 쓰레기를 만드는 행동공장 역시 전혀 다른 시스템으로 세팅되어 .. 2025. 3. 16.